অনেকেই দিনে ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা অফিস করেন। কারও আবার আরও বেশি সময় বসে কাজ করতে হয়। বিশেষজ্ঞদের মধ্যে, একটানা বসে কাজ করলে শরীরে নানা ধরনের জটিলতা দেখা দিতে পারে। সেক্ষেত্রে প্রতি ঘণ্টায় মিনিট পাঁচেক হেঁটে দেখতে পারেন। কাজ ছেড়ে নিজের বসার জায়গার আশপাশেই সময় ধরে হাঁটতে পারেন। এতে শরীরের যেসব উপকার হয় তা নিচে তুলে ধরা হলো :

১. একটানা বসে কাজ করলে কম দিনেই শরীরের নানা অঙ্গে ব্যথা হওয়ার প্রবণতা তৈরি হয়। মূলত এক ভঙ্গিতে অনেকটা সময় কাটালে এই সমস্যা হতে পারে। কাজের ফাঁকে পাঁচ মিনিট হাঁটলে সেই আশঙ্কা কাটে।

২. কয়েক মিনিট হাঁটাহাঁটি করলেও কিছুটা ক্যালোরি ঝরে। অনেক সময়েই সকালে উঠে ব্যায়াম করার সুযোগ থাকে না। কাজের ফাঁকে প্রতি ঘণ্টায় এই পাঁচ মিনিট ভালোভাবে হাঁটলেও ঝরতে পারে ওজন।

৩. হৃৎপিণ্ড ভাল রাখার জন্যও এই অভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ। কিছু ক্ষণ পর পর হাঁটাহাঁটি করলে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে। এতে হৃৎপিণ্ড ভালো থাকে।