শরীর সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত জরুরি। পুষ্টিবিদরা জানান, নিয়ম মেনে খাবার খেলে অনেক অসুখ প্রতিরোধ করা সম্ভব। অনেকেরই সকালে ঘুম থেকে উঠে আগে চা কিংবা কফি খাওয়ার অভ্যাস আছে। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের শুরুটা একেবারেই চা কিংবা কফি দিয়ে করা উচিত নয়। এতে হজমশক্তিতে ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। চা কফির পরিবর্তে দিনের শুরুটা একমুঠো ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার পরামর্শ তাদের। এর পাশাপাশি এমন অনেক খাবার রয়েছে, যা খালি পেটে খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। যেসব খাবারের কথাই নিচে তুলে ধরা হলো :

১. খালি পেটে মসলাদার খাবার খেলে পরবর্তী বেশ কয়েক ঘণ্টা শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

২. সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানি, লেবু চা বা আদা চা খেলে বিপাকক্রিয়া বাড়ে। এগুলো স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। কিন্তু খালি পেটে ঠান্ডা পানীয় অর্থাৎ, কোল্ড টি, শর্করাজাতীয় পানীয়, কোল্ড কফি খেলে তার ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে পারে হজমশক্তিতে।

৩. ওজন কমানোর জন্য অনেকেই নানা ডায়েট মেনে চলেন। ওজন কমাতে সাহায্য করে সালাদ। কিন্তু তা একেবারেই খালি পেটে খাওয়া সঠিক নয়। এর ফলে তলপেটে ব্যথা হতে পারে।

৪. লেবুজাতীয় খাবার খালি পেটে খাওয়া উচিত নয় একেবারেই। এসব ফলে থাকা ফাইবার খালি পেটে পাকস্থলীতে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।