শনিবার ২৫শে মে, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ | ১১ই জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ

ঘণ্টায় পাঁচ মিনিট করে হাঁটলে কী হয়

প্রতিদিন ডেস্ক   |   শনিবার, ১৬ জুলাই ২০২২ | প্রিন্ট  

ঘণ্টায় পাঁচ মিনিট করে হাঁটলে কী হয়

অনেকেই দিনে ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা অফিস করেন। কারও আবার আরও বেশি সময় বসে কাজ করতে হয়। বিশেষজ্ঞদের মধ্যে, একটানা বসে কাজ করলে শরীরে নানা ধরনের জটিলতা দেখা দিতে পারে। সেক্ষেত্রে প্রতি ঘণ্টায় মিনিট পাঁচেক হেঁটে দেখতে পারেন। কাজ ছেড়ে নিজের বসার জায়গার আশপাশেই সময় ধরে হাঁটতে পারেন। এতে শরীরের যেসব উপকার হয় তা নিচে তুলে ধরা হলো :

১. একটানা বসে কাজ করলে কম দিনেই শরীরের নানা অঙ্গে ব্যথা হওয়ার প্রবণতা তৈরি হয়। মূলত এক ভঙ্গিতে অনেকটা সময় কাটালে এই সমস্যা হতে পারে। কাজের ফাঁকে পাঁচ মিনিট হাঁটলে সেই আশঙ্কা কাটে।

২. কয়েক মিনিট হাঁটাহাঁটি করলেও কিছুটা ক্যালোরি ঝরে। অনেক সময়েই সকালে উঠে ব্যায়াম করার সুযোগ থাকে না। কাজের ফাঁকে প্রতি ঘণ্টায় এই পাঁচ মিনিট ভালোভাবে হাঁটলেও ঝরতে পারে ওজন।

৩. হৃৎপিণ্ড ভাল রাখার জন্যও এই অভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ। কিছু ক্ষণ পর পর হাঁটাহাঁটি করলে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে। এতে হৃৎপিণ্ড ভালো থাকে।

Facebook Comments Box
advertisement

Posted ৪:১২ অপরাহ্ণ | শনিবার, ১৬ জুলাই ২০২২

nypratidin.com |

এ বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

advertisement
advertisement
advertisement

আর্কাইভ ক্যালেন্ডার

রবি সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি
 
১০১১
১২১৩১৪১৫১৬১৭১৮
১৯২০২১২২২৩২৪২৫
২৬২৭২৮২৯৩০৩১  

Editor : Naem Nizam

Executive Editor : Lovlu Ansar