লাইফস্টাইল ডেস্ক: | বুধবার, ২৭ জুলাই ২০২২ | প্রিন্ট | ১১৮ বার পঠিত | পড়ুন মিনিটে
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়বে, চামড়া কুচকে যায়। এর মধ্যে অন্যতম কারণ মানসিক অবসাদ, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন পদ্ধতি, দূষণ, সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি । বলিরেখা দূর করে ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে চাইলে মেনে চলতে হবে কিছু টিপস।
* খাদ্য তালিকায় এমন কিছু খাবার রাখুন যেগুলো প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন হিসেবে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে সুরক্ষা দেবে। চকলেট, গাজর ও গ্রিন টি খান নিয়মিত। ত্বকে লাইকোপেন বাড়িয়ে দেবে এসব খাবার। আর এই উপাদানটি কাজ করে সানস্ক্রিন হিসেবে।
* প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
* ত্বক ম্যাসাজ করুন নিয়মিত। প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে ৫ মিনিট ম্যাসাজ করতে পারেন। চক্রাকারে করবেন ম্যাসাজ।
* প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করবেন।
* সবুজ শাকসবজি খাওয়ার কোনও বিকল্প নেই। স্যুপ, সালাদ রাখবেন খাদ্য তালিকায়। পাশাপাশি খাবেন তাজা ফল।
* আমাদের ত্বকে নিয়মিত জমতে থাকে মরা চামড়ার পরত। সপ্তাহে একদিন ক্রাবিং করে দূর করুন মরা চামড়া।
* মেকআপ যত কম ব্যবহার করবেন ততই ভালো। ব্যবহার করলেও চেষ্টা করুন দ্রুত উঠিয়ে ফেলতে।
* রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুমাবেন।
